在合唱團里唱歌能像瑜伽中的呼吸練習一樣對人體健康有益。
研究人員選取了15名年齡為18歲的合唱團成員,在他們進行三種不同的發聲練習(分別為單調的哼唱、唱贊歌和詠唱節奏緩慢的頌歌)時對其心率進行了測量。對三種發聲練習進行合并后的研究結果顯示,音樂的旋律和結構直接影響到歌手的心率,齊聲歌唱導致他們心臟跳動的節奏同起同落。
合唱過程中所需要的平靜、正常的呼吸模式能減輕心跳的變異性。當合唱團成員聚集在一起唱歌時,他們的心跳會逐漸趨近于同步;由于合唱團成員吸氣和呼氣的節奏一致,其心跳的力度會更強,心跳速度也會隨之放緩。合唱還能提高團隊成員之間的合作精神,因為它有助于調節負責情緒和與他人交流活動的迷走神經的活性;通過合唱,人們可以對自己的精神狀態進行一定程度的控制。
轉自《健與美》2014年第三期
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